Vielleicht kennst du das Gefühl, dass das eigene Nervensystem einfach überfordert ist:
- Du willst einkaufen gehen, aber dein Herz rast.
- Dein Kopf ist voller Gedanken und du denkst, du würdest es nicht aushalten.
- Vielleicht hast du dich sogar eine Zeit lang kaum aus dem Haus getraut, weil alles zu viel schien.
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt – ich selbst habe diese Phasen erlebt.
Warum Nervensystemarbeit hilft
Nervensystemarbeit bedeutet, diese Signale wahrzunehmen und zu lernen, sie zu regulieren.
Es geht darum, Schritt für Schritt wieder Kontrolle über den eigenen Körper und die eigenen Emotionen zu gewinnen.
Du lernst:
- Alarmzustände früh zu erkennen
- Grübelspiralen zu unterbrechen
- Wieder innere Ruhe zu finden
Methoden und Ansätze
Es gibt verschiedene Wege, dein Nervensystem zu unterstützen:
- Einfache Atem- und Körperübungen
- Kleine Alltagsrituale, die Ruhe und Struktur geben
- Therapeutische Methoden wie EMDR
EMDR hilft, belastende Erinnerungen und intensive Reaktionen sanft zu verarbeiten, sodass das Nervensystem nach und nach ruhiger wird.
Auch wenn du es nicht selbst therapierst, ist es gut zu wissen, dass solche Werkzeuge existieren, die gezielt die Reaktionen deines Nervensystems lindern können.
Fazit
Nervensystemarbeit ist kein Hexenwerk – sie zeigt dir Wege, dein eigenes System Schritt für Schritt zu beruhigen.
Es geht darum, dich selbst zu verstehen, dir zu helfen und wieder Vertrauen in deine eigenen Ressourcen zu gewinnen.