Willkommen! Auf dieser Seite findest du zwei Bücher, die dir helfen, dein Nervensystem zu verstehen, Stress zu regulieren und EMDR-Techniken praktisch anzuwenden. Sie sind ideal für alle, die sich selbst besser verstehen und innere Stabilität entwickeln möchten. Sie haben mir selbst sehr geholfen, zu verstehen, was mit meinem Nervensystem passiert und wie ich es in den Griff bekomme.
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1. Getting Past Your Past: Take Control of Your Life with Self‑Help Techniques from EMDR Therapy – Francine Shapiro (Englisch)
Dieses Buch wurde von Francine Shapiro, der Entwicklerin der EMDR-Therapie, geschrieben. Es zeigt, wie EMDR-Techniken helfen können, emotionale Spannungen zu reduzieren, Stress zu regulieren und das Nervensystem zu beruhigen. Du lernst praktische Selbsthilfetechniken, die auch im Alltag anwendbar sind.
Warum empfehlenswert:
- Von der Begründerin der EMDR-Methode
- Praktische Übungen, die helfen, Stressreaktionen und innere Anspannung zu reduzieren
- Gut übertragbar auf alltägliche Situationen und Nervensystemarbeit
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2. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma – Bessel van der Kolk (Englisch)
Dieses Buch ist ein modernes Standardwerk über Stress, Nervensystem und die Verbindung von Körper und Psyche. Es erklärt verständlich, wie unser Nervensystem auf Stress und Belastungen reagiert und welche Wege es gibt, um innere Stabilität und Ruhe wiederherzustellen.
Warum empfehlenswert:
- Fundiertes Wissen über Stress und Nervensystem
- Verknüpft körperliche und mentale Prozesse anschaulich
- Für Jeden, der tiefer in die Funktionsweise des Nervensystems einsteigen möchten
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