Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich nicht mehr dankbar war, sondern ständig nur noch genervt. Es hat mich ehrlich erschrocken und ich beschloss, das zu ändern und mir Dinge wieder bewusst zu machen.
Mir wurde klar: Dankbarkeit ist kein Zustand. Es ist eine Praxis.
Und genau das wollte ich ausprobieren.
Also hab ich beschlossen, 30 Tage lang jeden Tag ganz bewusst dankbar zu sein.
Nicht oberflächlich. Nicht mit Zwang. Sondern ehrlich.
Hier ist, was passiert ist.
Woche 1: Der Anfang – die kleinen Dinge sehen
Am ersten Tag saß ich mit meinem Notizbuch da und wusste nicht so recht, was ich schreiben soll.
„Ich bin dankbar für…“ – und dann?
Mir kam nichts Großes in den Sinn. Kein „Job“, kein „Haus“, kein „Erfolg“.
Nur Kaffee. Frische Luft. Mein Bett.
Und genau da hab ich verstanden:
Dankbarkeit beginnt nicht mit dem Außergewöhnlichen, sondern mit dem Selbstverständlichen.
Ich fing an, den Duft meines Tees bewusst wahrzunehmen, das Sonnenlicht auf dem Tisch, den Moment, in dem mein Lieblingssong läuft.
Kleinigkeiten, die vorher einfach da waren, wurden plötzlich bedeutungsvoll.
Und ich merkte: Je mehr ich sah, desto mehr gab es zu sehen.
Woche 2: Widerstand und Ehrlichkeit
In der zweiten Woche kam der Widerstand.
Ein paar Tage liefen nicht gut – und plötzlich hatte ich gar keine Lust, dankbar zu sein.
Da war Frust, Müdigkeit, dieses Gefühl von „Warum sollte ich jetzt dankbar sein, wenn gerade alles nervt?“
Aber genau da lag der Schlüssel.
Ich begann, nicht nur für das Schöne dankbar zu sein, sondern auch für das, was mich herausfordert.
Zum Beispiel:
Ich war dankbar für eine unangenehme Begegnung, weil sie mir gezeigt hat, wie sehr ich für mich selbst einstehen kann.
Dankbar für Stress, weil er mir meine Grenzen klar machte.
Dankbar für Stille, auch wenn sie sich leer anfühlte.
Das war der Moment, in dem Dankbarkeit tiefer ging.
Sie wurde ehrlicher.
Woche 3: Innere Ruhe und neue Perspektive
Ab Woche drei passierte etwas Seltsames:
Ich wurde ruhiger.
Nicht, weil plötzlich alles perfekt war, sondern weil ich nicht mehr automatisch auf das Negative fokussiert war.
Mein Gehirn fing an, Dinge anders zu filtern.
Ich bemerkte, dass ich morgens lächle, wenn ich die Sonne sehe.
Dass ich beim Einkaufen nicht mehr über die Schlange fluche, sondern die Zeit nutze, um zu atmen.
Ich hatte mehr Geduld – mit mir, mit anderen, mit dem Leben.
Dankbarkeit war nicht mehr eine Übung, sondern eine Haltung.
Woche 4: Integration und Leichtigkeit
Am Ende des Monats merkte ich, dass ich etwas verändert hatte, das sich nicht mehr zurückdrehen ließ.
Ich nahm die Welt anders wahr.
Selbst an schwierigen Tagen fand ich etwas, wofür ich dankbar war – manchmal war es einfach nur der Gedanke:
„Ich hab heute gelernt, dass es okay ist, nicht okay zu sein.“
Diese 30 Tage haben mich weicher gemacht.
Nicht naiv – sondern bewusst.
Ich hab gelernt, dass Dankbarkeit keine Flucht ist, sondern eine Art, das Leben zu sehen.
Was ich aus 30 Tagen Dankbarkeit mitnehme
- Dankbarkeit ist trainierbar. Je öfter du sie übst, desto natürlicher wird sie.
- Sie verändert nicht, was passiert – aber wie du es erlebst.
- Sie öffnet dein Herz für das Jetzt. Für all das, was schon da ist, während du noch suchst.
- Sie ist still. Kein großes Feuerwerk, sondern eine leise, warme Präsenz.
Und manchmal reicht genau das, um wieder in sich selbst anzukommen.
Mein Fazit
Ich dachte, Dankbarkeit wäre etwas, das man fühlt.
Aber sie ist etwas, das man lebt.
Täglich. Bewusst. Sanft.
Heute schreibe ich nicht mehr jeden Abend eine Liste.
Ich lebe sie.
In kleinen Momenten, die mich daran erinnern:
Das Leben ist nicht perfekt – aber es ist kostbar.
Und das reicht.
Leave a Reply