Es gab eine Zeit, da war mein Kopf laut.
Nicht von außen – sondern innen.
Diese ständigen Gedanken, die sich drehen wie eine kaputte Schallplatte:
„Warum hab ich das gesagt?“
„Was, wenn etwas schiefgeht?“
„Ich müsste doch längst weiter sein…“
Ich hab versucht, sie zu ignorieren. Hab mich abgelenkt, gearbeitet, Serien geschaut, geputzt.
Aber irgendwann hab ich gemerkt: Wegrennen funktioniert nicht.
Gedanken lassen sich nicht überlisten – sie wollen gefühlt, nicht verdrängt werden.
Heute weiß ich: negative Gedanken loszulassen heißt nicht, sie wegzumachen.
Es heißt, ihnen die Macht zu nehmen.
Und das war ein Lernprozess. Ein stiller, aber befreiender.
1. Ich hab aufgehört, sie zu bekämpfen
Früher dachte ich, positive Menschen hätten einfach keine negativen Gedanken.
Was für ein Irrtum.
Jeder hat sie – aber der Unterschied liegt darin, wie wir mit ihnen umgehen.
Ich hab gelernt, dass Widerstand sie nur stärker macht.
Wenn ich heute merke, dass mein Kopf wieder loslegt, sag ich mir:
„Okay, da bist du wieder. Ich hör dich. Aber ich muss dir nicht glauben.“
Das nimmt sofort Druck raus.
2. Ich hab beobachtet, statt bewertet
Ich hab angefangen, meine Gedanken wie Wolken zu sehen – sie kommen, sie gehen.
Nicht jede verdient meine volle Aufmerksamkeit.
Manchmal schreib ich sie auf. Manchmal atme ich sie einfach weg.
Dieses kleine Stück Abstand verändert alles:
Du bist nicht deine Gedanken – du hast sie.
3. Ich hab verstanden, dass Stille nicht leer ist
Am Anfang war Ruhe fast unangenehm.
Ich war so sehr an Lärm im Kopf gewöhnt, dass Stille sich fremd anfühlte.
Aber irgendwann hab ich gemerkt:
Wenn die Gedanken leiser werden, wird Platz frei.
Für Ideen. Für Intuition. Für Frieden.
Und diese Leere – die ist gar nicht leer. Sie ist Freiheit.
4. Ich hab angefangen zu schreiben
Wenn mein Kopf zu voll war, hab ich alles aufgeschrieben.
Unzensiert, ehrlich, manchmal chaotisch.
Und oft, mitten in diesem Schreiben, kam Klarheit.
Manchmal hab ich gemerkt, dass ich gar nicht traurig war – nur müde.
Oder dass der Gedanke gar nicht meiner war, sondern übernommen, irgendwann, irgendwo.
Papier urteilt nicht. Es hört einfach zu.
5. Ich hab gelernt, freundlich zu mir zu sein
Das war der schwerste Teil.
Ich wollte perfekt denken, perfekt fühlen, perfekt loslassen.
Aber Heilung passiert nicht perfekt.
Heute weiß ich: Selbstmitgefühl ist kein Luxus – es ist eine Notwendigkeit.
Wenn ich liebevoll mit mir bin, verlieren selbst meine dunkelsten Gedanken an Schwere.
Meine Erkenntnis
Negative Gedanken loszulassen ist kein Knopfdruck, sondern eine Übung in Sanftheit.
Du musst sie nicht kontrollieren, nicht bekämpfen, nicht analysieren.
Du darfst sie einfach da sein lassen – und trotzdem weitergehen.
Denn du bist nicht deine Gedanken.
Du bist der Raum, in dem sie auftauchen – und wieder verschwinden.
Und irgendwann merkst du:
Sie kommen immer seltener.
Sie bleiben kürzer.
Und du – wirst leichter.
Leave a Reply